انواع استراحت و مهمترین آن برای کنکوری ها

انواع استراحت و مهمترین آن برای کنکوری ها همانطور که می دانید اصول صحیح استراحت از مهمترین فاکتور ها برای موفقیت در تمام رقابت ها،به خصوص رقابت های ماراتن شکل مانند کنکور می باشد. استراحت انواع مختلفی دارد که برای فعالیتی مثل کنکور استراحت ذهنی از مهمترین آن می باشد،اتفاقی که معمولا برای کنکوری ها به درستی شکل نمی گیرد و تایم های استراحت با فعالیت هایی همچون کار با تلفن همراه سپری می شود که در اصل نه تنها استراحت صورت نگرفته است بلکه ذهن آنها خسته تر هم شده. در ادامه شما را با انواع استراحت آشنا می کنیم.... استراحت فیزیکی این استراحت اولین نوع استراحت مورد نیاز بدن است که به دو صورت منفعل و فعال وجود دارد استراحت منفعل به خوابیدن، چرت زدن و ... در طول روز گفته می‌شود و استراحت فعال به ورزش کردن و انجام انواع تمرینات مورد نیاز بدن همچون یوگا، تمرینات کششی و سایر فعالیت‌های از این قبیل که به سلامت بدن و بهبود جریان گردش خون کمک می‌کنند. استراحت ذهنی برای بدن استراحت ذهنی نیز یکی دیگر از انواع استراحت‌های مورد نیاز بدن است که برای تمام افراد مخصوصا کنکوری ها لازم است. طبق این نوع استراحت لازم است افراد مدتی را در طول روز، ذهن خود را از هر نوع فکری آزاد کرده و نوعی سکوت ذهنی را تجربه کنند انجام انواع تمرینات مراقبه یا مدیتیشن به صورت صحیح،دراز کشیدن کف زمین، می‌تواند در این امر یاری رسان باشد. استراحت حسی مورد نیاز بدن نوع دیگر از استراحت مورد نیاز بدن ما استراحت حسی است ، در بسیاری از مواقع در محیط کار یا خانه بر اثر سر و صداهای زیاد، نگاه کردن به صفحه تلویزیون، رایانه، تلفن همراه و غیره سبب می‌شود که حواس افراد بیش از اندازه درگیر و خسته شود به همین خاطر بهتر است هر چند وقت یکبار در طول ساعات روز چشمان خود را به مدت چند دقیقه ببندید و در پایان روز نیز تمام لوازم الکترونیکی را از خود دور نمایید استراحت خلاقانه مورد نیاز بدن این نوع استراحت برای کسانی که باید یک مسئله و مشکلی را حل نمایند و یا ایده‌ نوینی را ارائه دهند بسیار ثمربخش خواهد بود این نوع استراحت احساس شگفتی و حیرت را در ما بیدار خواهد کرد. به طبیعت رفتن و لذت بردن از زیبایی،آب دادن به گل و گیاه و یا تماشای یک اثر هنری و هر چیزی که حس تازگی و شعف در ما ایجاد کند نوعی استراحت حسی محسوب شده که موجب رهایی افراد از ابتلا به یکنواختی و روزمرگی خواهد شد. استراحت عاطفی بدن یک نوع دیگر از استراحت‌های مورد نیاز بدن در طول روز استراحت عاطفی است. بسیاری از افراد در طول روز باید زمان و مکانی را داشته باشند که در آن آزادانه به بیان احساسات خود بپردازند. در واقع بسیاری از افراد به زمان و محیطی نیاز دارند که در آن تمام ظاهرسازی‌ها و نقاب‌ها را کنار گذاشته و به دور از هر مکانیزم دفاعی با احساسات خود رو به رو شده، به آن توجه کرده و خود را درک نمایند. استراحت اجتماعی بدن معمولا افرادی که به استراحت عاطفی نیاز دارند، به استراحت اجتماعی نیز نیاز دارند در واقع این اتفاق، زمانی رخ می‌دهد که افراد نتوانند بین روابطی که به آن‌ها انگیزه و انرژی می‌دهند و روابطی که آن‌ها را سرخورده می‌کنند، تمایز قائل شده و روابط خود را بهبود بخشند یا اصلاح کنند. برای اینکه استراحت اجتماعی داشته باشید باید با افراد مثبت، خوش اخلاق و حمایت کننده تعامل داشته و ارتباط برقرار کنید؛ حتی به صورت مجازی. استراحت معنوی مورد نیاز بدن این نوع استراحت یعنی تمرکز بر روی اهداف و مفاهیمی فراتر از جهان مادی، یعنی برخورداری از نوعی احساس عشق، پذیرش، اعتماد، تعلق و داشتن هدفی عمیق، برای داشتن این نوع استراحت معنوی، مداومت در انجام مراقبه، دعا، نماز خواندن و همچنین بسیاری از مشارکت‌های اجتماعی یا خیرخواهانه می‌تواند ثمربخش باشد تا افراد را به تفکر بر روی مفاهیم و اعمالی فراتر از امور همیشگی روزانه ترغیب کند.پ

سجاد شیخ کارشناس ارشد مشاوره